Start/Rezepte/Tomaten- und Oliven-Reisauflauf mit Tzatziki

Tomaten- und Oliven-Reisauflauf mit Tzatziki

Wiedererwärmter Tomaten- und Oliven-Reisauflauf mit Spinat, unter einem Minz- und Gurken-Tzatziki.

  • 10 Min.
  • 2 Portionen
  • 6 Zutaten
  • 3 Schritte
Tomaten- und Oliven-Reisauflauf mit Tzatziki

Zutaten

Zutaten

Mengen werden in der App auf 2 Portionen umgerechnet.

Passt zu

  • Pescetarisch
  • Gemüse

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Tomaten- und Oliven-Reisauflauf mit Tzatziki?
Eine Portion enthält etwa 119 kcal, und das Rezept ergibt 2 Portionen.
Wie lange dauert die Zubereitung von Tomaten- und Oliven-Reisauflauf mit Tzatziki?
Etwa 10 Minuten, verteilt auf 3 Schritte.

Mengen, Zubereitung und volle Nährwerte in der App öffnen

Lade Diat kostenlos herunter, um alle Details zu öffnen, das Gericht mit einem Tipp zu erfassen und gegen dein eigenes Kalorienbudget zu verfolgen.

Laden imApp StoreJetzt beiGoogle Play
Budget

Thunfisch Ragù

Den Thunfisch nur einrühren, wenn die Sauce nicht mehr kocht und eingedickt ist. Das Köcheln zerbricht die Flakes zu Brei und das Ganze verliert seine Textur.

26 kcal / Portion35 Min.
Budget

Thunfischsalat mit scharfer Mayo und knusprigem Knoblauch

Die Knoblauchchips zuerst frittieren und auf Papier abtropfen lassen, während alles andere zusammenkommt – sie bleiben nur knusprig, wenn sie vollständig abkühlen, bevor sie in den Salat kommen.

729 kcal / Portion15 Min.
Budget

Tuna and Bean Salad with Green Beans

Die grünen Bohnen eine Minute blanchieren und sofort unter kaltem Wasser abkühlen – das hält sie knackig und leuchtend grün, anstatt stumpf und weich im Dressing.

105 kcal / Portion11 Min.
Schnell

Thunfisch und Cannellini-Bohnen mit knusprigen Chili-Kapern

Bewahren Sie die Flüssigkeit aus der Bohnen-Dose. Ein Spritzer davon lockert die Sauce viel besser als Wasser – die darin enthaltene Stärke hilft, die Sauce zu binden, anstatt sie zu verdünnen.

157 kcal / Portion35 Min.
Budget

Thunfisch- und Kirschtomaten-Spaghetti

Die Verwendung von frischen und dosierten Kirschtomaten ist der Punkt – die dosierten zerfallen in die Sauce, während die frischen Hälften ihre Form behalten und platzen.

82 kcal / Portion20 Min.
Budget

Thunfisch- und Eierbratreis mit Avocado

Rühren Sie die Eier in einer freien Ecke der Pfanne, anstatt über dem Reis – sie setzen sich zu richtigen Klümpchen, anstatt jeden Reiskorn zu umhüllen und gummiartig zu werden.

282 kcal / Portion10 Min.