Riz Frit au Thon et Œuf avec Avocat
30 Plus Protéines

Riz Frit au Thon et Œuf avec Avocat

Brouiller les œufs dans un coin dégagé de la poêle plutôt que sur le riz — ils se solidifient en véritables caillés au lieu de recouvrir chaque grain et de devenir caoutchouteux.

  • 10 min
  • 2 portions
  • 16 ingrédients
  • 6 étapes

Ingrédients

Ingrédients

Dans l'application, les quantités s'ajustent à 2 portions.

Idéal pour

  • Déjeuner
  • Dîner
  • Sans Gluten
  • Pescatarien
  • Sans Crustacés

Questions fréquentes

Combien de calories contient Riz Frit au Thon et Œuf avec Avocat ?
Une portion contient environ 282 kcal, et la recette donne 2 portions.
Combien de temps faut-il pour préparer Riz Frit au Thon et Œuf avec Avocat ?
Environ 10 minutes, réparties sur 6 étapes.

Ouvrez les quantités, la préparation et la nutrition complète dans l'application

  • Obtenez votre besoin calorique
  • Enregistrez votre nutrition en quelques secondes
  • Obtenez un plan nutritionnel personnalisé
Télécharger l'app
Curry de poulet et tomates en traybakeBon à Congeler

Curry de poulet et tomates en traybake

Mixer les épices, le gingembre, l'ail, la purée et le bouillon ensemble plutôt que de les faire frémir. Cela donne une sauce lisse en une étape et permet à la poêle d'être libre pour faire fondre la peau de poulet.

116 kcal45 min
Boeuf Rôti Glacé au Melasse et à la Moutarde dans une Friteuse à AirBon à Congeler

Boeuf Rôti Glacé au Melasse et à la Moutarde dans une Friteuse à Air

Le glaçage se fait à la fin, pas au début. La mélasse brûle bien avant que le centre d'un morceau de 1 kg soit cuit, elle nécessite donc seulement les 15 dernières minutes pour se fixer en un vernis sombre.

96 kcal95 min
Enchiladas au thon fonduBudget

Enchiladas au thon fondu

Emballer les tortillas bien serrées, côté couture vers le bas. Si elles sont laissées lâches, elles se déroulent dans le four et la garniture s'échappe dans la sauce.

168 kcal45 min
Thon et haricots cannellini avec câpres croustillantes au pimentRapide

Thon et haricots cannellini avec câpres croustillantes au piment

Conserver le liquide de la boîte de haricots. Un peu de celui-ci détend la sauce bien mieux que de l'eau - l'amidon qu'il contient aide la sauce à adhérer plutôt qu'à l'éclaircir.

157 kcal35 min
Linguine au Thon et Maïs Doux avec Câpres CroquantesBudget

Linguine au Thon et Maïs Doux avec Câpres Croquantes

Bien sécher les câpres et le maïs doux avant de les mettre dans l'huile, sinon ils cuisent à la vapeur au lieu de devenir croustillants et le croustillant ne sera jamais croquant.

242 kcal30 min
Bol de Chilli Croquant au Thon et Riz ToastéBon à Congeler

Bol de Chilli Croquant au Thon et Riz Toasté

Mixer le fromage cottage est ce qui le transforme en vinaigrette — laissé en caillés, il reste en morceaux, mixé avec du citron et de la sriracha, il devient lisse et crémeux sans aucune mayonnaise.

333 kcal20 min
Calories Riz Frit au Thon et Œuf avec Avocat : 282 kcal par portion | Diat