Start/Rezepte/Blechkuchen mit Tomaten und Hähnchen-Curry

30 Plus Protein

Blechkuchen mit Tomaten und Hähnchen-Curry

Die Gewürze, Ingwer, Knoblauch, Püree und Brühe zusammen pürieren, anstatt sie anzubraten. Es ergibt eine glatte Sauce in einem Schritt und bedeutet, dass die Pfanne frei ist, um das Hähnchenfett auszulassen.

  • 45 Min.
  • 4 Portionen
  • 14 Zutaten
  • 7 Schritte
Blechkuchen mit Tomaten und Hähnchen-Curry

Zutaten

Zutaten

Mengen werden in der App auf 4 Portionen umgerechnet.

Passt zu

  • Mittagessen
  • Abendessen
  • Milchfrei
  • Gluten-frei
  • Nuss-frei

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Blechkuchen mit Tomaten und Hähnchen-Curry?
Eine Portion enthält etwa 116 kcal, und das Rezept ergibt 4 Portionen.
Wie lange dauert die Zubereitung von Blechkuchen mit Tomaten und Hähnchen-Curry?
Etwa 45 Minuten, verteilt auf 7 Schritte.

Mengen, Zubereitung und volle Nährwerte in der App öffnen

Lade Diat kostenlos herunter, um alle Details zu öffnen, das Gericht mit einem Tipp zu erfassen und gegen dein eigenes Kalorienbudget zu verfolgen.

Laden imApp StoreJetzt beiGoogle Play
Gut zum Einfrieren

Hühnchen-Curry-Blechgericht

Hühnchenschenkel, die auf Kartoffeln in einer pürierten Kokosnuss-Curry-Sauce geröstet werden, mit Jasminreis und knoblauchigen grünen Beilagen.

182 kcal / Portion50 Min.
Gut zum Einfrieren

Mit Chili eingeriebenes Brathähnchen mit Pfirsich- und Kichererbsensalat

Der ganze Pfirsich und die Scotch Bonnet werden im Blech neben dem Hähnchen geröstet und dann mit Essig zu einem Dressing püriert. Süß, sauer und scharf, alles aus derselben Form.

105 kcal / Portion55 Min.
Budget

Cremige Tagliatelle mit getrockneten Tomaten und Hähnchenfleischbällchen

Die getrockneten Tomaten und italienischen Kräuter in das Hackfleisch einarbeiten, verleiht den Fleischbällchen Geschmack bis ins Innere. Es lässt sich gut für eine Familie aufteilen: einfache Pasta und Fleischbällchen für die Kinder, alles mit Spinat für die Erwachsenen vermischt.

273 kcal / Portion45 Min.
Gut zum Einfrieren

Cremiges toskanisches Hähnchen mit getrockneten Tomaten

Die Haut hart werden lassen, bevor die Sauce hinzugefügt wird, und das Hähnchen wieder mit der Hautseite nach oben legen, damit es nie in Flüssigkeit sitzt – das ist der Unterschied zwischen knuspriger und matschiger Haut.

131 kcal / Portion40 Min.
Schnell

Knoblauchgarnelen mit Butterbohnen und geplatzen Tomaten

Gegrillte Königsgarnelen auf Butterbohnen in einer geplatzen Kirschtomatensauce, mit gegrilltem Sauerteigbrot zum Dippen.

230 kcal / Portion25 Min.
Zugängliche Zutat

Saftige Truthahn-Burger mit Burger-Sauce und Gewürzgurken

Mayonnaise im Hackfleisch ist der Trick - Truthahn mit 3 % Fett hat fast nichts, um es feucht zu halten, und das Fett in der Mayo erledigt diesen Job, ohne die Frikadellen fettig zu machen.

131 kcal / Portion25 Min.
Blechkuchen mit Tomaten und Hähnchen-Curry: Kalorien und Nährwerte — Diat