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Gewürzte Puten- und Perlgraupensuppe

Lassen Sie das Gemüse volle 15 Minuten zusammenfallen, bevor die Gewürze hinzugefügt werden – dieser langsame Start verleiht der Brühe ihren Körper, und kein noch so langes Köcheln später macht das Eilen wett.

  • 67 Min.
  • 6 Portionen
  • 18 Zutaten
  • 6 Schritte
Gewürzte Puten- und Perlgraupensuppe

Zutaten

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Mengen werden in der App auf 6 Portionen umgerechnet.

Passt zu

  • Mittagessen
  • Abendessen
  • Milchfrei
  • Eier-frei
  • Nuss-frei
  • Schalentiere-frei

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Gewürzte Puten- und Perlgraupensuppe?
Eine Portion enthält etwa 34 kcal, und das Rezept ergibt 6 Portionen.
Wie lange dauert die Zubereitung von Gewürzte Puten- und Perlgraupensuppe?
Etwa 67 Minuten, verteilt auf 6 Schritte.

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Überbackene Feta- und Cherrytomaten-Gnocchi

Gnocchi, Cherrytomaten und ein ganzer Block Feta werden zusammen in einem Gericht geröstet und dann in eine cremige Tomatensauce gerührt.

130 kcal / Portion45 Min.
Budget

Bohnen- und Pilz-Chili mit Zartbitter-Schokolade

Ein fleischfreies Chili, das auf Bohnen, Pilzen und Tofu basiert. Einige Stücke Zartbitter-Schokolade am Ende verleihen ihm Körper und eine bittersüße Note. Serviert mit Reis.

103 kcal / Portion50 Min.
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Sandwich mit Rinder-Tomate und geschlagenem Miso-Bohnenaufstrich

Gerösteter Sauerteig mit geschlagenem Miso-Butterbohnen-Hummus, reifer Rinder-Tomate, roter Zwiebel und knusprigem Chiliöl.

301 kcal / Portion10 Min.
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Trockenpaniertes Brathähnchen mit knuspriger Haut

Drei Zutaten und eine lange Wartezeit. Das Trocknen der Haut im Kühlschrank trennt ein knuspriges Tier von einem blassen, und die 35-minütige Ruhezeit ist Teil des Kochens, kein optionales Extra.

7 kcal / Portion150 Min.
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Essbarer Schokoladenkeksteig

Zwei Dinge machen es sicher, ihn roh zu essen: kein Ei und das kurze Toasten des Mehls, um alles abzutöten. Rollen Sie ihn zu Bällen über Vanilleeis.

60 kcal / Portion10 Min.
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Griechischer Salat mit Knoblauch-Ciabatta-Croûtons

Zwei kleine Schritte erledigen die schwere Arbeit: Die Tomaten salzen und abtropfen lassen, damit die Schüssel niemals wässrig wird, und die rohe Zwiebel marinieren, um ihre Schärfe zu mildern. Die Croûtons verwandeln eine Beilage in etwas Substantielleres.

107 kcal / Portion40 Min.
Gewürzte Puten- und Perlgraupensuppe: Kalorien und Nährwerte — Diat