Tofu Gyros Bowl
30 Plus Protein

Tofu Gyros Bowl

Crisp paprika tofu ribbons over quinoa with yoghurt, feta and chopped salad.

  • 30 Min.
  • 1 Portion
  • 15 Zutaten
  • 4 Schritte

Zutaten

Zutaten

Mengen werden in der App auf 1 Portion umgerechnet.

Passt zu

  • Mittagessen
  • Eier-frei
  • Nuss-frei
  • Pescetarisch
  • Schalentiere-frei
  • Gemüse

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Tofu Gyros Bowl?
Eine Portion enthält etwa 553 kcal, und das Rezept ergibt 1 Portion.
Wie lange dauert die Zubereitung von Tofu Gyros Bowl?
Etwa 30 Minuten, verteilt auf 4 Schritte.

Mengen, Zubereitung und volle Nährwerte in der App öffnen

  • Erhalte deinen Kalorienbedarf
  • Erfasse deine Ernährung in Sekunden
  • Erhalte einen personalisierten Ernährungsplan
App herunterladen
Hühnchen-Curry-BlechgerichtGut zum Einfrieren

Hühnchen-Curry-Blechgericht

Hühnchenschenkel, die auf Kartoffeln in einer pürierten Kokosnuss-Curry-Sauce geröstet werden, mit Jasminreis und knoblauchigen grünen Beilagen.

182 kcal50 Min.
Cremige Tagliatelle mit getrockneten Tomaten und HähnchenfleischbällchenBudget

Cremige Tagliatelle mit getrockneten Tomaten und Hähnchenfleischbällchen

Die getrockneten Tomaten und italienischen Kräuter in das Hackfleisch einarbeiten, verleiht den Fleischbällchen Geschmack bis ins Innere. Es lässt sich gut für eine Familie aufteilen: einfache Pasta und Fleischbällchen für die Kinder, alles mit Spinat für die Erwachsenen vermischt.

273 kcal45 Min.
Cremiges toskanisches Hähnchen mit getrockneten TomatenGut zum Einfrieren

Cremiges toskanisches Hähnchen mit getrockneten Tomaten

Die Haut hart werden lassen, bevor die Sauce hinzugefügt wird, und das Hähnchen wieder mit der Hautseite nach oben legen, damit es nie in Flüssigkeit sitzt – das ist der Unterschied zwischen knuspriger und matschiger Haut.

131 kcal40 Min.
Knoblauchgarnelen mit Butterbohnen und geplatzen TomatenSchnell

Knoblauchgarnelen mit Butterbohnen und geplatzen Tomaten

Gegrillte Königsgarnelen auf Butterbohnen in einer geplatzen Kirschtomatensauce, mit gegrilltem Sauerteigbrot zum Dippen.

230 kcal25 Min.
Saftige Truthahn-Burger mit Burger-Sauce und GewürzgurkenZugängliche Zutat

Saftige Truthahn-Burger mit Burger-Sauce und Gewürzgurken

Mayonnaise im Hackfleisch ist der Trick - Truthahn mit 3 % Fett hat fast nichts, um es feucht zu halten, und das Fett in der Mayo erledigt diesen Job, ohne die Frikadellen fettig zu machen.

131 kcal25 Min.
Mit Mozzarella überbackene Putensteaks mit Tomaten- und KapernsoßeZugängliche Zutat

Mit Mozzarella überbackene Putensteaks mit Tomaten- und Kapernsoße

Putensteak ist mager und wird schnell trocken, daher kommt es für zwei Minuten pro Seite in eine richtig heiße Pfanne und wird unter dem Grill fertiggestellt, anstatt in der Sauce durchzugaren.

282 kcal68 Min.