Sopa Picante de Fideos con Tofu, Garbanzos y Tempeh

30 Más ProteínaCena

Un caldo cremoso de tofu triturado con miso y gochujang, vertido sobre fideos y coronado con tempeh frito crujiente.

★ 3.7 · 3 reseñas

  • 760kcal
  • 25min
  • 1ración
  • 17ingredientes
  • 7pasos
Sopa Picante de Fideos con Tofu, Garbanzos y Tempeh

Ingredientes

1 ración
  • 100g Pak Choi
  • 1 Tbsp Soy Sauce
  • 20g Miso Paste
  • ½ Tsp Rice Vinegar
  • 1 Spring Onion
  • 2 Tsp Gochujang
  • 300g Silken Tofu
  • 1 Tsp Sesame Oil
  • 100g Soy Tempeh
  • Black Pepper
  • 1 Tsp Sesame Seeds
  • 100g Fresh Egg Noodles
  • 1 Tsp Chilli Flakes
  • Olive Oil
  • Salt
  • 300ml Water
  • 100g Cooked Chickpeas

Cantidades para 1 ración.

Preparación

  1. Crumble the tempeh into a bowl and toss it with a third of the soy sauce. Set a non-stick frying pan over a medium heat with a drizzle of olive oil and fry the tempeh for 5 to 7 minutes, until golden and crisp at the edges. Set aside.

  2. Blitz the silken tofu with the water until completely smooth, then pour it into a saucepan over a medium heat.

  3. Put the miso in a small sieve, lower it into the hot broth and press it through with the back of a spoon so it dissolves evenly. Stir in the gochujang, the remaining soy sauce and the rice vinegar, and simmer gently for 3 minutes.

  4. Meanwhile bring a pan of salted water to the boil, cook the noodles following the packet, then drain and set aside.

  5. Finely slice the pak choi and spring onion. If using sesame seeds, toast them in a dry pan for 1 to 2 minutes until fragrant.

  6. Add the chickpeas and pak choi to the broth and simmer for 2 minutes more, until heated through. Season with salt and pepper.

  7. Divide the noodles between bowls and ladle over the broth. Top with the crisp tempeh, spring onion, sesame seeds, chilli flakes if using, and a drizzle of sesame oil.

Ideal para

  • Cena
  • Libre de huevos
  • Sin nueces
  • Pescetariano
  • Libre de mariscos
  • Vegetal

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene Sopa Picante de Fideos con Tofu, Garbanzos y Tempeh?
Una ración contiene unas 760 kcal, y la receta rinde 1 ración.
¿Cuánto se tarda en preparar Sopa Picante de Fideos con Tofu, Garbanzos y Tempeh?
Unos 25 minutos, repartidos en 7 pasos.

Abre las cantidades, el método y la nutrición completa en la app

  • Calcula tu requerimiento calórico
  • Registra tu nutrición en segundos
  • Obtén un plan de nutrición personalizado
Descarga la app