Berechne dein biologisches Alter
Zehn Fragen zu deinem Lebensstil, und was sie in Jahren ausmachen.
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Was biologisches Alter eigentlich bedeutet
Das chronologische Alter zählt Geburtstage. Das biologische Alter versucht, eine andere Frage zu beantworten: Wie abgenutzt ist der Körper, der zählt? Zwei Menschen, die in derselben Woche geboren wurden, können in diesem Maß ein Jahrzehnt auseinanderliegen, weshalb die eine 50-jährige Person Treppen mühelos steigt und die andere nicht.
Die ernsthaften Varianten dieser Messung sind Labortests. Epigenetische Uhren lesen chemische Markierungen an der DNA; andere nutzen ein Panel aus Blutwerten wie Entzündungsmarker, Blutzucker und Nierenfunktion. Beide brauchen eine Probe, und keines lässt sich über ein Webformular durchführen. Jeder Rechner, der behauptet, deine Zellen anhand von zehn Fragen zu lesen, übertreibt also, was er tatsächlich leisten kann.
Was dieser Rechner also tut
Es ist ein Lebensstil-Modell, und es zeigt seine eigene Rechnung. Es startet bei deinem tatsächlichen Alter und verschiebt es je nach Antwort um eine festgelegte Anzahl Jahre nach oben oder unten, und listet dann jede dieser Anpassungen einzeln auf, damit du genau nachvollziehen kannst, wie die Summe zustande kam. Nichts steckt in einer Black Box, denn die Aufschlüsselung ist der eigentliche Sinn.
Die Gewichtung jedes Faktors spiegelt die Richtung und ungefähre Größenordnung des Effekts wider, auf die sich große Bevölkerungsstudien einigen. Rauchen trägt mit deutlichem Abstand die schwerste Strafe. Bewegungsmangel, ein großer Taillenumfang, wenig Schlaf, starker Alkoholkonsum, anhaltender Stress und soziale Isolation kosten allesamt Jahre. Regelmäßige Bewegung, eine Ernährung aus unverarbeiteten Lebensmitteln, ein niedriger Ruhepuls und enge Beziehungen bringen einige davon zurück.
Das Ergebnis wird bewusst innerhalb von 30 % deines tatsächlichen Alters gehalten. Ein Fragebogen kann einer 25-jährigen Person nicht glaubhaft sagen, sie sei biologisch 45, und eine solche Begrenzung ist ehrlicher als eine dramatische Zahl.
Jede Zahl dahinter stammt aus Studien an Erwachsenen, weshalb der Rechner für einen erwachsenen Besucher am genauesten ist. Auch Jugendliche können ihn nutzen, aber dieselben Gewohnheiten hatten mit 15 weniger Zeit, sich aufzusummieren, als mit 40 – ein junges Ergebnis zeigt daher eher, wohin es geht, als bereits entstandenen Schaden.
Warum sowohl Taille als auch BMI abgefragt werden
Sie messen unterschiedliche Dinge. Der BMI setzt dein Gewicht ins Verhältnis zu deiner Größe und sagt nichts darüber aus, wo dieses Gewicht sitzt. Der Taillenumfang erfasst viszerales Fett, also das Fett um die Organe herum, und ist damit der aussagekräftigere der beiden Werte für das langfristige Risiko.
Deshalb kann jemand in einem gesunden BMI-Bereich liegen und trotzdem einen Taillenumfang im relevanten Risikobereich haben. Beide Werte abzufragen erfasst diesen Fall, und der Taillenwert wird geringer gewichtet als der BMI-Wert, damit sich die Überschneidung zwischen beiden nicht doppelt auswirkt.
Dein Ergebnis richtig lesen
Ignoriere die Hauptzahl für einen Moment und lies die Aufschlüsselung. Die Faktoren oben in dieser Liste sind die, bei denen deine Jahre tatsächlich verloren gehen, geordnet nach der Größe ihres Effekts und nicht danach, wie leicht sie sich ändern lassen.
Schau dir dann die Summe unten an: die Jahre, die derzeit gegen dich sprechen. Diese Zahl ist die eigentlich nützliche, denn anders als dein Geburtsdatum ist sie der Teil, der noch veränderbar ist. Einen Faktor vom teuren Ende seiner Skala zum gesunden Ende zu verschieben, bringt mehr als drei Faktoren zu optimieren, bei denen du schon gut abschneidest.
Das ist eine Schätzung auf Basis von Bevölkerungsdurchschnitten, keine Diagnose, und sie kann weder deine Familiengeschichte noch deinen Blutdruck noch irgendetwas sehen, das ein Arzt oder eine Ärztin testen würde. Verstehe ein enttäuschendes Ergebnis als Anlass für eine Vorsorgeuntersuchung, nicht als Urteil.
