Calcula tu calendario de pérdida de peso
Cuánto tarda alcanzar un peso objetivo a un ritmo sostenible.
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Las cuentas detrás
Un kilogramo de grasa corporal son unas 7700 kcal. Elige un ritmo semanal y esa cifra te dice el déficit diario que necesita: 0,5 kg por semana son unas 550 kcal diarias por debajo del mantenimiento, repartidas entre comida y actividad como prefieras.
Más rápido no es automáticamente mejor. Un déficit mayor es más difícil de sostener, cuesta más masa muscular además de grasa, y tiene más probabilidades de acabar con el peso recuperado. Los ritmos más progresivos existen porque la gente realmente los mantiene.
Cómo leer el resultado
El calendario asume que el déficit se cumple cada día, algo que la vida real rara vez hace con exactitud. Trátalo como una cifra de planificación, no como una fecha límite, y espera que la báscula se mueva en línea irregular más que recta.
Para el objetivo calórico que te lleva hasta ahí, usa la calculadora de necesidades calóricas con el objetivo de perder peso; esta página solo responde cuánto tarda un ritmo determinado.
