Calculadora de calorías
Con una calculadora nutricional hay mucho que descubrir sobre lo que comes cada día. Elige entre miles de alimentos de nuestra base de datos para entender tus hábitos, calcula las calorías que quemas con el deporte y el movimiento cotidiano, y descubre cuántas calorías necesita de verdad tu cuerpo para la vida que llevas. Si buscabas una calculadora de calorías que lo hiciera todo, aquí la tienes.
- AlimentosInformación nutricional y calorías de los alimentos
- Calculadora de calorías quemadasCalcula las calorías que quemas
- Calculadora de calorías diariasCalcula las calorías que necesitas al día
- Calculadora de IMCCalcula tu índice de masa corporal
Consulta las calorías de cualquier alimento
Prueba nuestras otras calculadoras
Calculadora de calorías para alimentos
¿Buscas una calculadora nutricional que lo cubra todo? Con la calculadora de calorías online y gratuita de Diat tienes una base de datos de alimentos muy amplia, con la que registras rápido lo que comes y desglosas los valores nutricionales de tu dieta. Incluye tanto alimentos del día a día como productos de marca del supermercado. Busca un elemento, ábrelo y elige el tamaño de la ración.
Nuestra calculadora no se queda en la cifra de calorías. Divide cada alimento en proteínas, hidratos y grasas, y según el producto también muestra azúcar, fibra, sal, colesterol y contenido de agua, además de vitaminas y minerales. Los datos más importantes van primero, para que una ración se lea en un segundo y no en un minuto.
Nuestra app de calculadora de calorías
Con Diat no solo obtienes una tabla de calorías, sino también un contador. La app hace que registrar todo lo que comes sea sencillo, y ahí está la diferencia: el registro que se mantiene es el que funciona. Gratis en el App Store y en Google Play.
Tanto si quieres perder peso, mantenerlo o ganarlo, Diat te dice lo que necesitas saber sobre tu dieta, desde la ingesta calórica y la distribución de nutrientes hasta tu evolución. Recuerda los alimentos que comes a menudo, te deja crear tus propias comidas, registra tu actividad y te lo devuelve todo en gráficos que se entienden de un vistazo.
Cómo se calculan tus calorías
Tu necesidad calórica diaria tiene dos partes. La primera es tu metabolismo basal: lo que tu cuerpo gasta en reposo absoluto (respiración, circulación, cerebro, reparación celular). En la mayoría de las personas supone entre el 60 % y el 70 % de todo lo que queman en un día, y por eso domina el resultado.
La segunda parte es todo lo demás: el trabajo, caminar, entrenar, incluso digerir. Para eso aplicamos un factor de actividad sobre el metabolismo basal, y por eso la calculadora pregunta cómo son tus días de verdad y no cuántas veces entrenas. Quien pasa el día de pie gasta más que quien entrena fuerte tres veces por semana y el resto del tiempo está sentado.
Nuestras calculadoras usan la ecuación de Mifflin-St Jeor, mejor validada en poblaciones actuales que la antigua fórmula de Harris-Benedict, y es la misma que usa la app de Diat. Todo resultado es una estimación: los cuerpos son distintos y ninguna fórmula ve tu metabolismo. Toma la cifra como punto de partida, registra dos o tres semanas y ajusta según lo que muestre la báscula.
