Calculadora de calorías quemadas
Para un cálculo preciso necesitamos algunos datos básicos sobre ti.
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Cómo se calculan las calorías quemadas
Cada actividad tiene un valor MET (un equivalente metabólico) que indica lo exigente que es comparada con estar sentado. Estar sentado es 1 MET. Caminar a ritmo normal ronda los 3,5, así que gasta unas tres veces y media más energía por minuto. Correr se acerca a 10.
Tu peso corporal es la otra mitad de la ecuación, porque mover un cuerpo más pesado cuesta más energía. Por eso dos personas que corren lo mismo durante el mismo tiempo queman cantidades distintas, y por eso la calculadora pregunta tu peso en lugar de asumir una media.
¿Cómo de exacto es?
Los valores MET son medias poblacionales tomadas del Compendium of Physical Activities, así que el resultado es una buena estimación, no una medición. Tu forma física, tu técnica, el terreno y lo fuerte que hayas apretado mueven la cifra real, a veces entre un 10 % y un 20 %.
También conviene saber que el número incluye la energía que habrías gastado igualmente en ese rato solo por estar vivo. Si restas el ejercicio de tu ingesta diaria, ese solapamiento es pequeño pero real, y es una razón para no recuperar comiendo cada caloría que te dé un medidor.
