Calculez votre apport quotidien en glucides
Votre objectif de glucides, à partir des mêmes données que les besoins caloriques.
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D'où vient le chiffre
Les besoins en glucides évoluent avec les besoins caloriques totaux, pas seulement avec le poids, c'est pourquoi les mêmes questions que pour le calculateur de besoins caloriques sont posées ici : sexe, âge, taille, poids et activité. Le résultat est une part de votre maintien calorique, en grammes plutôt qu'en kcal.
Les organismes de nutrition fixent la fourchette acceptable entre 45 % et 65 % des calories sous forme de glucides. Nous affichons cette fourchette complète à côté d'un objectif unique, à 45 %, la même répartition que l'application Diat elle-même utilise pour une journée équilibrée.
Utiliser la fourchette
Où vous vous situez dans la fourchette relève plus de la préférence et de l'activité que d'une seule bonne réponse : l'entraînement d'endurance tend vers le haut de la fourchette, une approche pauvre en glucides vers le bas, et la plupart des gens se portent bien n'importe où entre les deux.
Un gramme de glucides vaut 4 kcal, il est donc simple d'échanger ces grammes contre les chiffres de protéines et de lipides de la page des besoins caloriques si vous voulez planifier les macros d'une journée entière.
