Calculez votre calendrier de perte de poids
Le temps nécessaire pour atteindre un poids cible à un rythme tenable.
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Le calcul derrière
Un kilogramme de graisse corporelle représente environ 7 700 kcal. Choisissez un rythme hebdomadaire et ce chiffre indique le déficit quotidien nécessaire : 0,5 kg par semaine, c'est environ 550 kcal par jour sous le maintien, réparties entre alimentation et activité comme vous le souhaitez.
Plus vite n'est pas automatiquement mieux. Un déficit plus important est plus difficile à tenir, coûte plus de masse musculaire en plus de la graisse, et finit plus souvent par un retour du poids perdu. Les rythmes plus progressifs existent parce que ce sont ceux que les gens tiennent réellement.
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Le calendrier suppose que le déficit tient chaque jour, ce que la vraie vie fait rarement avec exactitude. Considérez-le comme un repère de planification, pas une échéance, et attendez-vous à ce que la balance suive une ligne irrégulière plutôt que droite.
Pour l'objectif calorique qui y mène, utilisez le calculateur de besoins caloriques avec un objectif de perte de poids ; cette page répond seulement à la question du temps que prend un rythme donné.
