Kalorienverbrauch-Rechner
Für eine genaue Berechnung brauchen wir ein paar Angaben zu dir.
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So wird der Kalorienverbrauch berechnet
Jede Aktivität hat einen MET-Wert (ein metabolisches Äquivalent), der angibt, wie anstrengend sie im Vergleich zum ruhigen Sitzen ist. Sitzen entspricht 1 MET. Gehen in normalem Tempo liegt bei etwa 3,5 und verbraucht damit rund dreieinhalbmal so viel Energie pro Minute. Laufen liegt eher bei 10.
Dein Körpergewicht ist die andere Hälfte der Gleichung, denn einen schwereren Körper zu bewegen kostet mehr Energie. Deshalb verbrennen zwei Personen beim gleichen Lauf unterschiedlich viel, und deshalb fragt der Rechner nach deinem Gewicht, statt einen Durchschnitt anzunehmen.
Wie genau ist das?
MET-Werte sind Durchschnittswerte aus dem Compendium of Physical Activities. Das Ergebnis ist also eine gute Schätzung, keine Messung. Deine Fitness, deine Technik, das Gelände und wie hart du tatsächlich gegangen bist, verschieben den echten Wert, teils um 10 bis 20 Prozent.
Außerdem enthält die Zahl die Energie, die du in dieser Zeit ohnehin verbraucht hättest. Wenn du Sport von deiner Tagesaufnahme abziehst, ist diese Überschneidung klein, aber real, und ein Grund, nicht jede von einem Tracker gutgeschriebene Kalorie wieder zu essen.
